Meditação da Gratidão: pratique para uma vida mais plena
Preparação
Encontre um lugar confortável para deitar ou sentar-se relaxadamente em uma poltrona.
Comece por se sentir grato por estar relaxado e confortável.
Respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando lentamente pela boca.
Permita-se entrar em um estado de relaxamento profundo, semelhante a um estado de semi-sono.
Neste estado, concentre-se em sentir-se feliz e grato.
Início
Com sua mente cheia de gratidão, visualize a si mesmo emanando amor, valorização, respeito e ajuda para si mesmo.
Agora, vocalize lentamente as seguintes afirmações, prestando atenção em cada uma delas:
- Eu me amo.
- Eu me valorizo.
- Eu me respeito.
- Eu me ajudo.
Em seguida, visualize que você está atraindo pessoas e situações em sua vida que também te amam, valorizam, respeitam e ajudam. Novamente, vocalize pausadamente:
- Eu atraio pessoas que me amam.
- Eu atraio pessoas que me valorizam.
- Eu atraio pessoas que me respeitam.
- Eu atraio pessoas que me ajudam.
Finalização
Respire profundamente novamente, refletindo sobre cada afirmação feita durante a meditação.
Agradeça antecipadamente por já se amar, valorizar, respeitar e ajudar, e por estar atraindo pessoas que compartilham desses sentimentos.
Finalize a meditação sentindo gratidão, acreditando que tudo o que visualizou está se manifestando em sua vida para sua realização e felicidade.
Lembre-se de praticar essa meditação com foco, treinando e persistindo, sempre mantendo uma mentalidade de gratidão antecipada. Visualize o sucesso e a felicidade se manifestando em sua vida.
